“东方智慧” ——太极拳

太极拳是一种武术套路，它是在中国古代道家文化和阴阳五行学说的基础上发展起来的一种中国传统拳术，属阴阳太极拳种。太极拳以太极阴阳辩证理念为核心，通过“呼吸、动作、意念”三者相合而成。它可以通过呼吸吐纳锻炼心肺功能，调节神经系统；通过动作练习，疏通经络，调节气血运行，调整阴阳平衡；通过意念活动，达到心理活动与肢体运动的协调统一，使人身心全面健康发展。

太极拳具有完整的理论体系、科学的技术体系和独特的文化体系。它具有很强的技击性、养生功能和健身作用。太极拳被国内外广泛誉为“东方智慧”、“东方艺术”和“中华国粹”。2020 年 12月， 联合国教科文组织宣布将我国的“太极拳”列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。

一、起源

太极拳的历史可以追溯到明代中叶，大约在300年前，一位河南温县陈家沟陈氏第十九世陈王廷在当地传艺，他在长期的实践中不断总结经验，吸取各家之长，终于创立了以“阴阳”学说为核心的太极拳。陈氏太极拳是以传统拳术“太极”和道家思想为基础，结合现代社会的发展特点而发展起来的。它既有武术技击的特点，又有养生健身的功效。在长期的传承中，陈氏太极拳已经成为一种独特的文化现象，具有广泛的群众基础。

二、流派

太极拳流派众多，主要有陈式、孙式等。陈式拳是最早流传于北方的太极拳流派，其特点是：以劲为核心，强调阴阳之变化；以动为主，强调“发劲如抽丝”；以松为本，强调“刚柔相济”。杨式太极拳是陈式太极拳的继承与发展，其特点是：强调松柔，以静制动；强调重心转换，动作协调；强调沉肩坠肘；注重意念引导。吴式拳是杨式太极拳的继承与发展，其特点是：动作舒展大方、速度均匀连贯、重心转换灵活。

三、特点

太极拳是一种技击性很强的拳术，其动作幅度小，速度缓慢，用力均匀，以柔为主，以静制动，以柔克刚，以弱胜强，无往而不利。

太极拳是一种养生的拳术，其运动特点是：以静制动，以慢打快，虚实分明，动静有致。

四、习练方法

太极拳有桩功、功架和拳架三种练习方法，桩功要求松静自然，通过站桩达到入静和内气运行的目的。功架是太极拳的骨架，它要求按照太极拳的技术要求规范动作，使身体各部位在运动中达到阴阳平衡，使肢体内外协调。拳架是太极拳的动态外形，是通过动作变化来表现太极拳的风格和技术特点。

五、保护与传承

太极拳经过长期的发展和完善，已经成为我国优秀的传统文化之一。太极拳不仅是一种健身方式，也是一种精神文化，是我国传统文化中的瑰宝。当前，我国政府非常重视太极拳文化的发展。

为保护与传承太极拳，政府主管部门组织专家对太极拳进行了全面的梳理研究，并对其传承人进行了统计调查。近年来，各省市多次举办太极拳比赛和活动，以进一步扩大太极拳在国内外的影响。为了更好地开展太极拳研究、推广和交流活动，2008年成立了“中国太极文化研究院”。“中国太极文化研究院”的成立，标志着太极拳的传承进入了一个新阶段。